現在的人動不動就感冒、咳嗽、過敏...小毛病不斷，就是典型的免疫力低下的表現。

“爛嘴角”在醫學上稱為口角唇炎，表現為口角部位皮膚起紅斑、水腫、滲液和結痂。

海南醫學院附屬醫院皮膚科主任醫師梁雄安介紹，“爛嘴角”頻發，很可能是個體免疫力太差，容易受病毒感染所致。

長春市中心醫院中醫科主任醫師裴智梅表示，鼻子愛出汗很可能是免疫力低的表現，一般來說，這類人經常出現反復感冒。

人體免疫系統需要不斷經過外界致病因素的“馴化”來逐漸增加對病原體的抵抗力，如果太愛干凈，免疫系統就得不到鍛煉，久而久之免疫力就會越來越差。

天津市安定醫院精神科副主任醫師徐廣明表示，醫學研究證實，樂觀能有效增強免疫力。而悶悶不樂、情緒緊張、心理壓力大的人免疫力會差一些。

長期挑食、偏食的人往往因營養攝入不全面，導致免疫力差，繼而引起許多小毛病。

人的睡眠系統要遵循大自然的規律，這個系統一旦紊亂，人不僅不能高效率地工作，還會導致免疫力降低、疾病頻發。

經常不運動的人，身體氣血運行變慢、肌肉松弛無力，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒。

每頓飯吃得太飽就會出現“食積”、“食滯”。積久化熱、久積致虛，免疫力就會降低，出現反復感冒、咳嗽等。

脾胃是人體的后天之本、氣血生化之源，換句話說，它是支持我們獲得良好免疫力的發動機。

只有脾胃正常運轉，才能源源不斷地提供全身所需的氣血，養護我們的正氣。

一般來說，脾胃差的人肌肉薄弱、無力，平素胃口較差，更容易生氣、發火、較真。

要改善這種情況，其實也很簡單：

其一就是要“吃好”，所謂“吃好”并不是要“吃貴”，而是要吃得舒適。

比如吃新鮮烹調的溫熱食物、不過量攝入肉蛋奶等葷食、少吃或不吃包裝食品等，都是養護脾胃的好手段。

其二，就是不要思慮過重。

很多脾胃虛弱的人都喜歡鉆“牛角尖”，其實，跳出固有的思維模式，讓手頭忙起來，既能改善生活品質還能減少焦慮情緒對脾胃的損害，一舉兩得。

睡眠關乎先天之本——腎氣，以及身體整體的收闔能力，是人體的源動力。

一般來說，深度睡眠期間，就是人體自愈力發揮最強的階段。

適當的運動能增強人體脾腎功能，幫助人體獲得更強的免疫力。

不過，靠運動提高免疫力不能只靠突擊。

一般來說，每天1個小時的運動，持續運動12周，免疫細胞數目才會開始增加，免疫力才會相應增強。

在12周后仍堅持運動，才能維持免疫力不降低。